aku ni tak suker bersenam...
bukan tak suker sebenarnyer...tapi MALAS...
dolu2 rajin gak ar aku gi jogging...
tapi sekarang..ape pon aku malas...[huhu]
paling rajin pon-aku teman laki aku nak jogging..tapi aku jalan2 jer ar...
tu pon kalau laki aku pon tak malas macam aku..[miahahaha]
tapi..kate ko nak senang beranak kan..
ade ar senaman2 yang bagus boleh ko buat..
mase aku gi kelas antenatal aritu...
ade gak derang ajar aku senaman2 ringan tuk ibu mengandung...
bagi menghilangkan rase sakit2 belakang pinggang dan montot...
kire ok ar..walaupon aku tak rajin nak buat secare kosisten..tapi memang berkesan..!!
paling aku noted-berenang akan memudahkan proses nak beranak..!!
haaa..senaman yang satu ni aku rase aku suker...!! [ngeh ngeh ngeh]
dah lame dah aku dengar..tapi dolu2 tak mengandung kan..jadi malas ar amik tau...
tau ko nak gi main air tu nak seronok jer...
sekarang biler2 nak beranak ni...
semua bende yang ko kate boleh buat ko senang nak beranak-semua ko nak buat kan...harus ar...
muler ar tetibe ko cakap-"oh..berenang dah jadi aktiviti mingguan aku sekarang.."[cisss]
sonok ko tau biler perut ko berat2 tu biler masuk jer dalam air rase ringan jer...
tu yang tetibe tetiap minggu aku nak pergi berendam...
memang besh...gambar tu mase fes time aku pergi..time panas buta..tu yang ko tengok menyeringai jer tuh..
aku gi kat pusat akuatik seksyen 13 shah alam...
tak crowded dan kolam besar...consider puas hati...
tapi untuk ko yang mengandung tu...
kalau nak berenang..bukan ley main rendam jer badan ko dalam kolam tu..
ade care2 nyer...ade mase2 nyer...
kalau tak kang..lagi ko kate nak mudah beranak kang..lagi susah pulak...
mey aku share2 tips yang aku dapat dari gugel....
* Renang dapat melatih paru-paru dan jantung. Itu sama artinya dengan Anda melakukan olahraga aerobik, berlari, atau berjalan.
* Berbeda dengan olahraga darat yang dapat membuat suhu tubuh melonjak atau naik. Ketika berenang, suhu badan ibu stabil. Sehingga gangguan pada janin akibat meningkatnya suhu tubuh ibu tidak akan terjadi.
* Renang membantu menguatkan otot-otot rahim dan sendi-sendi panggul. Sehingga diharapkan kelak proses melahirkan menjadi lebih mudah.
* Renang bisa menjaga tubuh ibu hamil selalu bugar selama ia menjalani kehamilannya.
Penting untuk diperhatikan:
* Jangan sekalipun melakukan gaya punggung. Sebab dikhawatirkan akan terjadi penekanan pada pembuluh darah di bagian belakang rahim.
* Jangan lakukan gaya kupu-kupu. Gaya ini terlalu banyak melibatkan gerakan pada bagian pinggang sehingga dikhawatirkan akan terjadi benturan pada janin.
* Lakukan olahraga ini 3 kali seminggu dan jangan berenang lebih dari 30 menit. Meskipun suhu air dapat menahan kenaikan suhu dalam kandungan, berenang lebih dari 30 menit justru akan meningkatkan suhu dalam kandungan.
* Lakukan olahraga ini di pagi hari sebelum pukul 10.00 Wib dan sore hari sesudah pukul 15.00 Wib. Selain agar Anda tidak terpapar sinar ultraviolet udara yang panas sangat tidak baik bagi janin Anda.
Gaya yang dianjurkan :
Syarat utama bagi ibu hamil yang akan melakukan olahraga ini adalah harus melakukan gerakan secara tenang, perlahan-lahan, santai dan jangan ada benturan agar rahim tidak tergoncang.
* Bagi ibu yang tidak bisa berenang, cukup lakukan gerakan ‘berjalan’ di kolam renang yang dangkal atau melakukan gerakan aquarobik (senam aerobik di dalam air)
* Ibu hamil dianjurkan untuk melakukan gaya bebas dan gaya dada. Pasalnya, kedua gaya inilah yang paling tenang, perlahan dan tak ada benturan.
sumber :: DISINI
kalau susah gak nak beranak walau ko dah rendam badan ko tetiap hari pon..ko jangan salah kan aku pulak ek...hehehe..kite hanye berusaha..lagipon tak ar susah mane pon kan..
p/s :: pernah bace..beranak dalam air boleh mengurangkan rase sakit... kot2 ar terberanak kat kolam renang tu...ngeh ngeh ngeh
